[...] pozytywnie zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, [...]
[...] słonecznik łuskany da rade ? ewentualnie taki pestki dyni łuskane ?? http://www.allegro.pl/item812221266_pestki_dyni_luskane_1kg_samo_zdrowie_od_ss.html Od razu mówie że chodzi o cene, aby jak najtaniej, gdzieś czytałem że siemie lniane da rade... zmielić wsypać w gardło zapić wodą i beknąć Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-11 14:50:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałem to samo w ferie. Impreza imprezę imprezą poganiała :-D A teraz ferie się skończyły to kontuzja za kontuzją. Też zaje-k***a-biście. Zastanawiam się czy zjeść dziś w oknie 3 czy 4 posiłki. I chyba będą 4. Jajecznica z 10 jaj, kurczak+siemię lniane+duuużo sera i twaróg z wiórkami :_D
olej lniany nie jest dobrą opcją, zamiast niego lepiej wybrać siemię lniane które się mieli tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki [...]
Hubert81 - postanowiłem na czas wakacji włączyć jeszcze 1 DT i jest on dziś więc mamy: PN - DT - A WT - DT - B ŚR - DT - A CZW - DnT - sauna, jackuzi ;) PT - DT - B SB - DnT - wolne/nauka ND - DnT - wolne ew. jakiś sporcik ogólnorozwojowy z kumplami (football etc.) -4 DT - przeanalizowałem twoją rozpiskę i jestem zachwycony Tylko nie obraź się [...]
Witam w ten piękny piątek :D... Dziś odebrałem rok dymania przy książkach i poszedłem na siłkę ;D - trening okej - jakoś poszedł - może bez zawrotnych obciążeń ale serie spełnione w 100%. Jutro ważenie i mierzenie (zrobie nawet siku i kupe :P) a potem 30 min joggingu. Umówiłem się z moją na cały dzień więc dziś robie ciasto orzechowe LC, żeby nie [...]
Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]
Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]
[...] tydzień zeszło, jak dorzucili świerzej padliny w tesco na mięsnym to dostałem z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) 3. "spagetti" Makaron, pierś z [...]